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　　春节过后，“每逢佳节胖三斤”的甜蜜烦恼催促着市民们开启新一年的健康计划。近日，记者走访武进城区多家健身场馆发现，从器械区到瑜伽室，从羽毛球场到社区公园，随处可见挥汗如雨的市民，大家正以蓬勃的运动活力，为新的一年“甩”出精气神。

　　节后首个工作周，武进的各大健身场所迎来了“开门红”。傍晚时分，武进健身广场羽毛球馆内热火朝天，场地无一虚席。清脆的击球声与欢呼声此起彼伏，市民们身姿矫健，在扣杀与救球中尽情释放能量。“春节天天聚餐，感觉体重涨了不少。”刚下场的市民刘宇擦着汗说，他和朋友已提前预约了两周的场地，“用运动开启新年，就是我们最好的开年仪式感。”

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　　这股热潮席卷了城区各处：武进游泳馆和篮球馆预约爆满，不少家庭组团前来;各大连锁健身房内，跑步机、椭圆机等有氧器械“座无虚席”，力量区也满是专注锻炼的身影;而在新天地公园、文慧园等户外场所，从清晨到夜晚，打太极的老人、跳绳的年轻人，共同构成了一幅动静相宜的城市晨昏图。从室内到户外，“动起来”已成为节后最流行的生活方式。

　　“过年胖了2.5公斤，身体也懈怠了，今天的目标是跑够15公里!”在晓柳花园的“鹿”健身馆，市民陈先生在跑步机上开始了他的“减脂第一跑”。工作人员陆志宏介绍，节后开工以来，健身房在早间7时至11时和晚间18时至20时迎来客流高峰，高峰期场内人数超过30人。

　　不仅散客激增，更具针对性的私教课程成为消费热点。多家健身工作室表示，近期关于“减脂塑形”“体能恢复”的私教咨询量大幅上涨，预约排期已延后至一周后，其中年轻白领是主力军。为满足需求，部分工作室已迅速推出包含燃脂、力量、心肺等课程的新课表，以应对节后这波“健身热”。

　　面对高涨的健身热情，武进区社会体育指导员陈斌提醒：切勿陷入“练得越狠瘦得越快”的误区。节后身体尚处于“休眠”状态，盲目进行高强度运动，极易导致肌肉拉伤或关节损伤。那么，如何才能科学地恢复“元气好状态”?

　　“建议遵循50%80%100%的节奏恢复训练量。”陈斌介绍，如果长时间未运动，突然进行大强度锻炼会对心肺功能和肌肉骨骼造成较大负担。他建议，节后初期应以中低强度的有氧运动为主，如快走40分钟、健身操30分钟、慢跑或游泳25分钟、打太极拳40分钟等，循序渐进地消耗多余脂肪。

　　此外，针对选择户外健身的市民，陈斌特别提醒要注意保暖：“初春天气时冷时热，要注意天气变化。乍暖还寒时分，人体肌肉和韧带的弹性及稳定性会降低，容易发生运动损伤。户外运动应以锻炼心肺功能的有氧训练为主，并在运动前充分热身。”