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　　明天起气温更是“芝麻开花节节高”，双休日和下周初的午后甚至会有初夏体感。需要注意的是，虽然大幅度回暖，但昼夜温差拉大，白天暖意融融，早晚还是有点冷。

　　另外，下周MK体育周中有一股冷空MK体育气到来，上海天气又会上演“过山车”。早春时节，天气多变，很容易诱发心脑血管、感冒等疾病，穿衣方面还需谨慎，不要减得太多太快。

　　慢跑是一项老少皆宜的运动，也是春日户外运动的首选。在公园里，一边慢跑，一边欣赏花红柳绿，有益身心健康。

　　在开展任何运动前，需给身体来个“唤醒仪式”，例如简单的伸展动作，转动手腕、脚踝，活动膝关节等。如果热身不足，在运动过程中很容易受伤。

　　鞋子需根据运动项目来选，例如，慢跑要选减震效果好的运动鞋，长距离徒步要选抓地力强的运动鞋。

　　2.运动完并非大功告成，拉伸放松很重要，这能帮助缓解肌肉疲劳、减少酸痛。

　　3.运动后，还要吃点富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，为身体补充能量。